WOD 18/07/2013

Tento tréning som absolvoval v štandartnom fitku nie uplne z najlepšími tyčkami resp. s klasickými, ale keďže CrossFit je o variabilite tak som to nevzdal.


Na začiatok opäť Wendeler C1 W3 (cyklus 1, týždeň 3) Push Press  77,5 x 10, cieľ bolo 14 opakovaní ale nešlo.

Inšpirácia Mikko Salo Push Press:

Assistenčné cviky:

Snatch Press: 40kg x 14, 45kg x 10, 45kg x 10, 45kg x 10,

Druhú časť tréningu som venoval vzpieraniu, aj keď s takou tyčkou to bolo veľmi bolestivé na zápästia.

Power Clean 75% x 3 x 5: 75kg x 3 , 80kg x 3 x 4
Power Jerk 65 % of split jerk x 3 x 5 : 80kg x 3 x 3, už zápästia fakt boleli tak som skippol posledné dva sety.

Strength/Dev.Work:

EMOTM 7min Thruster @70kg x 5

tak toto som pôvodne chcel ísť 10 min, ale 7 bolo akurát.