Teraz a tu alebo moja cesta pokojného bojovníka

Za posledných pár rokov som veľmi často stretol  veľa nových aj známych tvári, ktoré ma stále žiadali o pomoc s tréningových plánom alebo stravou. Som dosť priateľský typ človeka a preto som nikdy neodmietol a v rámci možnosti som sa snažil pomôcť. Napriek tomu, že mi verili a boli rozhodnutí robiť to čo som im povedal tak výsledok sa nedostavil a známe aj nové tváre nedosiahli svoj cieľ a opäť to vzdali. Prečo oni nie, keď ja áno?

Moje skúšky v Bo-jitsu

Píše sa rok 1990 a ja idem na gymnázium, mam za sebou asi 2 roky posilovanie po lokálnych pivničných posilovniach a asi jedinej  toho druhu posilovni so strojmi a kladkami na STU, kde Kajko /tak volám otca, proste volám ho menom/ je učiteľom telesnej výchovy.



Jedného dňa som našiel na našej šatni oznam o nábore nových členom do oddiela Kobudo, čo je japonské bojové umenie so zbraňami a tak som prijal prvú výzvu, chcel som byť ninja. Vtedy som ešte nevedel aký veľký vplyv tento plagát bude mať na môj ďalší život ako atléta.

Aj toto som skúšal, meditácia pod asi 200 kg skál

Roky ubiehali a ja som stále trénoval viac až som sa stal jednym z popredných predstaviteľov Kobudo na Slovensku, Čechách a Nemecku. Popri Kobudo som aktívne navštevoval iné bojové umenia Judo, Aikido, Karate, Ju Jitsu, už vtedy som nejak vedel, že byť dobrý znamená byť variabilný a funkčný po všetkých stránkach.

Na jednom z mnoho seminárov v ČR sa mi dostala do rúk kniha Cesta pokojného bojovníka od Dana Millmana, ktorá sa stala mojou osobnou Bibliou a s radosťou som ju odporučil alebo daroval veľa ľudom. V hlave mi hlavne utkvela táto časť rozhovoru:

"Aký je čas?"
"Teraz a tu!"

Je vždy iba jeden okamih, ktorý si vieme užiť naplno a ktorý môže byť magický. Kto nemá rád zázraky?

Ako na zázraky?

Kedže som si bol vedomý, že môj život sa bude skladať z okamihov, ktoré chcem prežiť naplno tak som si uvedomil, že bez plánu a cieľa to v tréningu nepôjde.

Môj recept na zázrak:

1. Tréningový plán - existujú 100ky tréningových plánov a postupov, ktoré sú overené a vypracovné trenérskými špičkami, nespoliehajte sa moc na tréningy v komerčných časopisoch, ktoré akože trénuju svalnáči na obrázku. Vačšinou ide o článok redaktora a nemá nič spoločné s dotyčným fešákom na obrázku.

2. Tréningový denník - zapisujte si každý jeden svoj tréning, aby ste sa mohli zlepšovať. Nepoznám nikoho kto si pamätá ake váhy išiel pred týždňom a alebo presne koľko opakovaní urobil a aký mal pocit.

3. Stanovte si tréningové mikrocykly - po každom jednom takomto cykle je dobré si nastaviť nové maximá alebo cieľe, nakoľko nastal progress a treba ho opäť premietnuť. Osobne preferujem mikrocykly do 4 týždňov, nakoľko je to dostatočne motivačné a postačujúce na sledovanie a vyhodnotenie zlepšenie. Nie je možné aby ste sa nezlepšovali!

4. Nebuďte slepý a hluchý - toto je asi ten najväčší problém skúsenejších cvičencov a trénerov. Po určitej dobe upadajú do svojho pasívneho tréningového sterotypu a nemajú chuť skúsať niečo nové. Svet nespí! Výskumy a plno nových super tréningových postupov vzniká, ktoré stoja za to ich skúsiť a opäť zažiť zázrak.

5. Trénuj s lepšími - snažte sa vždy trénovať s lepšími a keď sa dá s tými najlepšími na svete. Je to motivačné a zažijete rozdiel.

Už ste skúsili všetko? Či toto je nejaká hlúposť? To mám cvičit iba toto? A kde mám biceps?.....na toto je asi iba jedna odpoveď: Ste tak patetickí!

Tréningový denník ja záruka zlepšenia

V októbri 2002, Glassman (zakladateľ CrossFitu) publikoval článok v CrossFit Journale pod názvom "Čo je fitness?". Rozdelil ho do 10 všeobecných fyzických zdatností, ktoré sa dajú neustále zlepšovať:

1. Kardiovakulárna vytrvalosť - schopnosť tela získať, spracovať a dopraviť kyslík
2. Stamina - schopnosť tela spracovať, dopraviť, uložiť a použit energiu
3. Sila - schopnosť svalu, alebo viacerých svalov aplikovať silu
4. Flexibilita - schopnosť maximalizovať rozsah pohybu v danom kĺbe
5. Výkon - schopnosť svalu alebo svalov vykonať maximálnu silu v čo najkratšom čase
6. Rýchlosť - schopnosť minimalizovať čas na opakovanie pohybu
7. Koordinácia - schopnosť kombinácie viacerých rôznych pohybov do jedného celku
8. Obratnosť - schopnosť minimalizácie času zmeny z jedného pohybu do druhého
9. Rovnováha - schopnosť kontroly tažiska tela voči podpore
10. Presnosť - schopnosť kontrolovať pohyb v danom smere a danou intenzitou

Zdá sa vám to málo, v čom sa môžete zlepšiť? Mne teda rozhodne nie! A pevne verím, že do konca života si budem stále niečo zlepšovať lebo stále platí: Teraz a tu!

Ďakujem svojim rodičom, rodine, trénerom, senseiom a ďalším ľudom, ktorých som stretol a stretnem na svojej ceste pokojného bojovníka, občas to bolí, občas tečú slzy ale stojí to za to, každý jeden zázračný okamih!